我們都知道，一天的工作結(jié)束后，不斷的聯(lián)系比以往任何時(shí)候都更難切斷。蘇州食品vi設(shè)計(jì)公司建議留出時(shí)間適當(dāng)充電是至關(guān)重要的。但是假設(shè)你已經(jīng)注意到了這個(gè)建議，在你的停機(jī)時(shí)間里你到底做了什么有關(guān)系嗎？此外，有沒有一種方法可以讓你利用自己的業(yè)余愛好不僅能獲得樂趣和放松，還能增強(qiáng)對(duì)工作生活的信心？

相關(guān)的發(fā)現(xiàn)在研究文獻(xiàn)中反復(fù)出現(xiàn)。例如，以運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的愛好對(duì)充電特別有益。馬斯特里赫特大學(xué)（Maastricht University）的工作心理學(xué)教授弗雷德·齊爾斯特拉（Fred Zijlstra）說，這是因?yàn)楣ぷ骱苡腥?，需要你專注于自己正在做的事情?！绑w育活動(dòng)效果很好，尤其是當(dāng)人們有一份相當(dāng)繁重的工作時(shí)，因?yàn)轶w育活動(dòng)需要積極參與，而且會(huì)分散人們對(duì)工作相關(guān)問題的注意力?！?/p>

然而，心理學(xué)也拋出了一些自相矛盾的研究，特別是在你是否應(yīng)該選擇與你的工作相似或完全不同的愛好方面。下面我們來看看如何根據(jù)你目前的工作重點(diǎn)來評(píng)估你自己，即使你的唯一要求是避免在工作時(shí)間以外進(jìn)行縮放。

蘇州食品vi設(shè)計(jì)公司有一種方法是以實(shí)現(xiàn)平衡和恢復(fù)為基礎(chǔ)。這意味著你可以利用休息時(shí)間做一些與工作完全不同的事情。這樣，你會(huì)感到更快樂，更精神，這將在你的工作日滴下來的好處。

蘇州化妝品vi設(shè)計(jì)公司的Jessica de Bloom博士將自己的時(shí)間分給芬蘭坦佩雷大學(xué)和荷蘭格羅寧根大學(xué)，她說，考慮這一點(diǎn)是從滿足你各種“心理需求”的角度來考慮的，特別是超然、放松、自主、掌握、意義和歸屬感。

她說：“首先了解哪些需求（工作）最不滿足，然后選擇支持這些需求的愛好，可能會(huì)有所幫助?！?。“例如，如果你的工作環(huán)境對(duì)社會(huì)交往和滿足關(guān)系需求的可能性很小，那么選擇一種社交愛好可能是有益的。如果我有一份不是很有挑戰(zhàn)性的工作，我可能會(huì)選擇一個(gè)愛好，在那里我可以學(xué)到新的技能，體驗(yàn)掌握和勝任能力?！?/p>

然而，工作心理學(xué)的另一種觀點(diǎn)叫做充實(shí)理論，它指出我們?cè)跇I(yè)余時(shí)間積累的技能和經(jīng)驗(yàn)可以貫穿并補(bǔ)充我們的工作表現(xiàn)，這表明你最好找一個(gè)在某種程度上與你的工作相似的愛好。例如，如果你想利用你的領(lǐng)導(dǎo)能力，那么幫助一個(gè)讀書小組或?yàn)楫?dāng)?shù)刂苣┳闱蜿?duì)扮演隊(duì)長的角色可能是完美的訓(xùn)練場地。

“豐富理論是關(guān)于不同角色之間的積極互動(dòng)，它概述了你在一個(gè)角色中可能產(chǎn)生的不同資源物質(zhì)資源、心理資源、社會(huì)聯(lián)系，你將它們應(yīng)用到另一個(gè)角色中，它會(huì)提升你在另一個(gè)領(lǐng)域的表現(xiàn)，”Ciara Kelly博士解釋說，英國謝菲爾德大學(xué)管理學(xué)院的心理學(xué)家。

凱利博士最近領(lǐng)導(dǎo)了一項(xiàng)研究（免費(fèi)在線閱讀），旨在調(diào)和工作心理學(xué)中出現(xiàn)的兩種明顯矛盾的觀點(diǎn)：一種是基于平衡和恢復(fù)，另一種是基于充實(shí)。實(shí)際上，這兩種觀點(diǎn)都是正確的，這取決于你對(duì)特定愛好的態(tài)度。

凱利和她的同事在7個(gè)月的時(shí)間里反復(fù)調(diào)查了100多名志愿者，詢問他們是否在業(yè)余愛好上花了比平時(shí)更多的時(shí)間，以及他們對(duì)自己在工作中表現(xiàn)出色的能力有多自信。最關(guān)鍵的是，他們還要求志愿者對(duì)他們的愛好認(rèn)真程度以及愛好與工作的相似程度進(jìn)行評(píng)分。

研究結(jié)果描繪了一幅更加微妙的畫面，說明我們應(yīng)該如何看待自己的閑暇時(shí)間。這并不是說某些愛好比其他的好，也不是說你應(yīng)該總是瞄準(zhǔn)那些與你的工作相似或不同的愛好。相反，這完全取決于你對(duì)某一特定愛好的態(tài)度和方法，特別是你是否認(rèn)真對(duì)待它。

凱利解釋說：“一個(gè)嚴(yán)肅的方法是你強(qiáng)烈認(rèn)同特定的活動(dòng)，你可以把自己描述成一個(gè)‘攀巖者’，而不是僅僅把攀巖當(dāng)作你所做的事情。”?！斑@可能是一些你非常投入的東西，你打算做得更好，并打算在未來繼續(xù)這樣做?！?/p>

從某種意義上說，如果你在工作和愛好上都很努力，而且兩者都很相似，那么你實(shí)際上是在把自己攤開。然而，這對(duì)于研究志愿者來說并不是一個(gè)問題，他們的業(yè)余愛好與他們的工作相似，他們從這種重疊中獲益，比如教練在足球場上擔(dān)任隊(duì)長時(shí)獲得了領(lǐng)導(dǎo)技能。

當(dāng)然，這就提出了一個(gè)問題：什么算“相似”。在研究中，根據(jù)志愿者自己的看法，愛好被歸類為相似。例如，其中一名志愿者是一名學(xué)校老師，他認(rèn)為玩龍與地下城游戲類似于工作，可能是因?yàn)閮煞N角色都需要即興發(fā)揮和創(chuàng)造性。同樣，你可能是判斷你的愛好和工作是否有重疊的最佳人選。

如果你覺得有某種程度的相似性，并且你對(duì)這個(gè)愛好非常投入，凱利的建議是不要放棄它?！澳钦孀屓擞魫?！“她說。相反，更注意你的工作和愛好的節(jié)奏是值得的，以避免雙方在經(jīng)歷一個(gè)特別苛刻的階段時(shí)發(fā)生潛在的沖突。如果你的課外活動(dòng)變得虛擬化了，注意不要讓自己在屏幕上的時(shí)間過多。

值得注意的是，如果一個(gè)愛好與工作有足夠的不同，那么認(rèn)真對(duì)待它并不是一個(gè)問題，很可能是因?yàn)檫@種對(duì)比防止了太多的沖突或因相互競爭的需求而精疲力盡。事實(shí)上，花更多的時(shí)間在一個(gè)與工作完全不同的嚴(yán)肅愛好上也是有益的，這會(huì)讓你產(chǎn)生更大的職業(yè)自信。

這是有意義的，因?yàn)闊o論何時(shí)，只要我們?cè)陂L期內(nèi)投資于任何活動(dòng)，我們都會(huì)學(xué)到關(guān)于奉獻(xiàn)如何帶來收益和改進(jìn)的增強(qiáng)能力的課程，而這必然會(huì)溢出并增加工作中的自信。

我自己也能理解。在過去的七年中，我在當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)乒乓球聯(lián)賽中打球，從我所在蘇州化妝品vi設(shè)計(jì)公司的E隊(duì)上升到B隊(duì)，并在聯(lián)賽中取得進(jìn)步。我親身經(jīng)歷過，你把投入的東西拿出來，這就轉(zhuǎn)化為更大的動(dòng)力和信心，來提升我的職業(yè)生涯。當(dāng)然，與此同時(shí)，游戲本身與我作為一名作家的日常工作有著天壤之別，因此不會(huì)出現(xiàn)需求沖突的風(fēng)險(xiǎn)。

總而言之，新的研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)愛好與工作有足夠的不同，那么認(rèn)真對(duì)待它是有益的；同時(shí)，如果一個(gè)愛好只是一個(gè)偶然的過去時(shí)間，那么一個(gè)與工作類似的愛好也是有益的。換言之，它們可能不是好的和壞的愛好，更多的是你的方法要聰明。

不過，重要的是不要過度思考這些事情。杰西卡德布魯姆說，如果我們開始覺得需要在空閑時(shí)間以及在辦公室做一個(gè)完美的員工，這可能會(huì)成為一個(gè)真正的問題。不要給自己施加壓力，讓自己在體育方面出類拔萃，成為一個(gè)完美的父母。回到Zijlstra教授的信息，記住最好的充電方式（這將使你在工作中受益）是利用你的閑暇時(shí)間做一些你喜歡做的事情，這是足夠吸引人的。從拼貼畫到和朋友打網(wǎng)球，只要找到適合你的就行了。